Dvignite glavo: kako slaba drža telefona vam uničuje hrbtenico

Ko se naslednjič odpravite v javnost, si želim, da bi se dolgo razgledali. Oglejte si klike, ki se zbirajo na dvorišču s hrano, kavne odvisnike, ki čakajo okoli Starbucks-a, poglejte družine v parku ali trgovini ali restavraciji. Verjetno boste videli vrhove številnih glav, ko ljudje gledajo navzdol - ali še huje, popolnoma prekrivajo svoje pametne telefone in tablice.

Ne glede na to, ali ste stari 6 ali 65 let, je verjetno, da držite telefon v naročju, ko sedite, in morda komolce visok, ko stojite, in pokukate v telefon, ko se sprehajate in odgovarjate na besedilna sporočila. Trideset sekund ta slaba drža ni zločin.

Težava je v tem, da je to slaba navada, ki se sčasoma nabira in po desetletju uporabe pametnih telefonov začnemo napenjati hrbtenice na načine, ki jih je povsem mogoče preprečiti.

To predavanje prav tako potrebujem kot kdo, še posebej zdaj, ko se večino popoldne in zvečer hrepenem po krilu za sedenjem Chromebooku, toda v Disneyworldu sem izpostavljen, kako razširjena je ta sev. Tematski parki so odlični za ljudi, ki jih gledajo, in gledam ljudi, kako se ure in ure hrepenijo po svojih telefonih, medtem ko stojijo v vrsti, se sproščajo v senci ali samo sedijo v bližini gradu in čakajo na ognjemet, cele družine v glavo navzdol okrog svojih telefonov in malčkov, ki se nenehno tapkajo po tablicah v vozičkih.

Dolga leta smo si zastavljali oči na "besedilnem vratu" in "roza", vendar kot mama, ki te nagovarja, da ješ zelenico pred sladico, da dobiš svoje ustrezne hranilne snovi, je skrb za hrbtenico nekaj, kar lahko na začetku se zdi zlo, vendar se lahko hitro spremeni iz slabe navade v dobro, če to storite pravilno.

Medtem ko je enostavno odzivanje na rožnato ležanje, ki ga povzroča RSI - telefonski prijem v vrednosti 10 dolarjev -, je znotraj vas moč popraviti držo, vendar gre malo naprej od tega "samo sedite naravnost, idiot."

Zavedanje o položaju

Obstaja eno mesto, kjer večina ljudi že ima pravilno držo pametnih telefonov: kopalnica. Medtem ko je cvrkljanje na stranišču množično šala, je to edino mesto, na katerem si držimo roke in naše telefone v višini oči, medtem ko poskušamo to skledo čilijev fižol osvoboditi črevesje, če le ker želimo svoje telefone držati stran od katere koli umazane površine, ki nas obdaja.

To je rečeno, ko sedite za mizo ali pisalno mizo, podstavite komolec na namizju in naj bo telefon obrnjen v glavo, namesto da bi ga položili na mizo in se prijemali nad njim. Še en dober trik, ki si ga morate zapomniti, ko sedite za mizo, je, da telefon držite dlje od sebe, ker čim dlje je telefon, manj je zornega kota pogledati nanj.

Ko uporabljate telefon, ko sedite na klopi ali kavču, je to bolj zapleteno, vendar se izogibajte nastavitvi telefona v naročju, tudi če gledate videoposnetke v YouTubu.

Opomniki so ključni

Kot vse slabe navade, tudi tega ne boste prekinili čez noč. Zaupaj mi, poskusil sem. Namesto tega si opomnite majhen opomnik, naj bo to beležka v Googlu Keep ali Googlova pomočnica ali na navpično osredotočeno ozadje, kot je ta kraška svetlobna ozadja Reddit. Nežni in dosledni opomniki vam lahko pomagajo, da je prehod bolj naraven in da se mu pomaga držati, saj je enostavno, ko ste izčrpani in raztreseni, ko ste hodili 7 milj po vročini na Floridi, znova začeti spuščati in trgati.

Tudi moj ramenski kovček me spomni, da se usedem naravnost, ker trakovi ponavadi drsijo okoli mojih ramen, ko se spustim. Ne morejo se vsi zasukati na Tomb Raiderju, ampak si na zapestje nataknite zapestnico ali gumijast trak, kar lahko vidite in povežete z navado, ki jo poskušate vzpostaviti.

Če želite, se lahko prilagodite

Če imate največ težav s hreščanjem po telefonu ali tablici, ko sedite doma, investirajte v stojalo, ki ga lahko po potrebi dvignete.

Silikonsko stojalo za pametni telefon PhoneProp (Amazon 9 USD)

Eno od teh mojih video konferenc Android Android uporabljam štiri leta. Sredinska vrzel je dovolj, da dobite prilagodljiv polnilni kabel, tako da se med video klepetom lahko napolnite do 3. ure

Plinrise DinosaurDesk stojalo za telefon (9 $ na Amazonu)

Na voljo je v skoraj 20 barvnih slogih - kot tudi živalskem vrtu bitjenih oblik - to prazgodovinsko stojalo za telefon vam bo pomagalo, da se ne bi hitili po zaslonu v pisarni, kuhinji ali kjer koli drugje.

iKross 2-v-1 tablica za pritrditev tabličnega računalnika (30 $ pri Amazonu)

To večopravilno stojalo ima dva stenska nosilca, ki vam omogočata, da tablični računalnik namestite v kuhinjo po receptih z recepti in izvlečete sam nosilec, da ga uporabite za mizo ali nočno omarico za nekaj hitrih epizod pred spanjem.

Imam PhoneProp in ga pogosto zlagam na pločevinke brskalnika ali kokice, da bi ga povzdignil za branje, medtem ko malico ali pojedem hiter obrok. Prav tako je dovolj luštn, da ga lahko daljše dni v parku vržem v torbo z zobniki, da lahko podpišem telefon, ko sedim v restavraciji ali ko telefon podpiram ob stensko polico za širši selfie.

Spodbujajte svoje prijatelje in družino, da se vključijo v dejanje

Otroci se učijo od svojih staršev, in čeprav so mnogi iz tisočletne generacije že ugotovili držo in položaj, da bi 8 ur Snemanja in pordelosti preprečili, da bi si poškodovali vratove, se bodo s pozitivno okrepitvijo in z nekom, ki bi to naredili, pripomogli k boljši opravi. Poskrbite za telefonsko vrvico: vsakogar v hiši, ki se v četrtini ujame loviti palice, ali pa telefon za četrt ure.

Če me vidiš, da to počnem, mi reci, naj neham. Lahno prebijanje je dovoljeno.

Kakorkoli že, to je navada, ki jo je treba stoodstotno prekiniti, saj na stotine ur dodatnega bremena vratu. Telefon in glavo dvignite visoko, da ne bo bolelo v vratu. Konec koncev, edina bolečina v vratu, ki bi jo moral imeti vaš telefon, je, da nimate dovolj časa za igro z vsemi kul aplikacijami in igrami, ki jih imate na voljo!

Za nakupe s pomočjo naših povezav bomo morda zaslužili provizijo. Nauči se več.