Kazalo:
- Fitnes sledilnik ne bo odpravil vaših slabih navad
- Poiščite aplikacije, ki vas navdihujejo za zunaj
- Pripravljeni za začetek teka?
V prvem stolpcu Tech za vaše zdravje smo razpravljali o uporabi aplikacij in tehnologije za lažje določanje boljših prehranskih navad. Z vso tisto dodatno energijo, ki je ob pravilnem prehranjevanju, je čas, da okrepite telesno aktivnost.
Pravijo, da se morate naučiti hoditi, preden lahko tečete. Čeprav se ta idiom nanaša na obvladovanje osnovnih veščin, preden se lotite bolj zapletenih projektov, je tudi lep nasvet, ki ga morate dobesedno upoštevati, ko se sprostite v bolj zdravo rutino. Odločno odstranjevanje in pihanje po tehnologiji v zaprtih prostorih je neverjetno enostavno, če lahko le v dodatnih 30 minutah hoje v svojo dnevno rutino močno izboljšate zdravje, duševno in duševno zdravje.
Imamo nekaj nasvetov, če razmišljate, da bi vam tehnologija pomagala, da se boste osvobodili svojih navad kavč krompirja.
Fitnes sledilnik ne bo odpravil vaših slabih navad
Fitnes sledilniki so že vrsto let trendovski dodatek vadbi, prostor pa se širi s številnimi znamkami, ki poskušajo skočiti na nastajajoči trg. Če bi verjeli marketinškemu hipu, je to, da vas zasuka sledilnik aktivnosti v znesku 200 dolarjev na zapestju vse, kar vas preprečuje pri doseganju ciljev glede fitnesa.
Če ste prvotni cilj, da preprosto postanete nekoliko bolj aktivni in iščete le sledenje dnevnega števila korakov, ki ga lahko v celoti dobite z napravo, ki jo ves čas nosite s seboj: telefon.
Google še naprej razvija in razvija svoje lastno zdravstveno aplikacijo, Google Fit, in če je še niste preverili, bi jo res morali.
Obstaja več brezplačnih programov za štetje korakov, ki uporabljajo senzorje, vgrajene v večino telefonov Android, s katerimi lahko dokaj natančno ocenite, koliko aktivnosti dobite na dan. Google še naprej razvija in razvija svoje lastno zdravstveno aplikacijo, Google Fit, in če je še niste preverili, bi jo res morali. Ne samo da vam omogoča, da sami določite in spremljate cilje aktivnosti - naj gre za cilj vsakodnevnih korakov, aktivnih minut ali ciljev tedenskega teka -, ampak tudi lepo sinhronizira in zbira informacije iz drugih programov za fitnes in prehrano, ki jih morda tudi uporabljate. Odlična brezplačna aplikacija, ki bi vam morala pomagati, da začnete s potjo do bolj aktivnega življenjskega sloga
Če uporabljate telefon Samsung, imate vnaprej nameščeno precej spodobno aplikacijo za sledenje zdravju. Samsung Health ponuja celoten nabor funkcij in storitev za spremljanje vaših dejavnosti in prehrane. Samsung že od Galaxy S5 vključuje vse senzorje srčnega utripa v vse svoje vodilne naprave, kar vam omogoča naprednejšo razčlenitev zdravstvenih stanj, ne da bi vam bilo treba kupiti fitnes sledilnik za spremljanje srčnega utripa. Prav tako se lepo igra s Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2 ali katero koli drugo pametno uro in fitnes sledilci.
Zdaj me ne razumite narobe, fitnes sledilci so lahko odlična orodja, s katerimi boste pošteni in spremljate svoj napredek (jaz pa jih bom podrobneje gledal v prihodnjih stolpcih). Fitbit je ime gospodinjstva in v svoji aplikaciji je razvil številne odlične funkcije, ki sem jih užival v uporabi, zlasti vsakodnevne in tedenske izzive Fitbita. Lahko se potegujete s prijatelji, družino in sodelavci, da bi Fitbit izpolnili izzive - ker malo zdrava konkurenca nikoli ni slaba stvar.
A kot sem se dotaknil v prejšnjem stolpcu o prehrani, si je najbolje, da si vzamete čas, raziskujete in določite nove navade, preden začnete vlagati v domišljijsko tehniko. Povedal sem preveč ljudi (tudi jaz), ki končajo z naraščajočo zbirko fitnes sledilcev, ki šele po nekaj mesecih uporabe zbirajo prah v predalu.
Uporabite telefon za začetek, delajte na gradnji tistih bolj zdravih navad, nato pa, ko se počutite, da ste popolnoma predani svojim ciljem, se lahko zagrabite
Poiščite aplikacije, ki vas navdihujejo za zunaj
Ne bi smelo biti prevelik izziv, da bi se vsak dan eno uro ali dve sprehajal zunaj in se sprehodil po bloku, in vendar je to nekaj, s čimer se še vedno spopadam tedensko. Delo od doma sem preživel nešteto večerov, prehajajoč iz službe v prosti čas, ne da bi zapustil hišo, ves večer preživel samo ležal in buljil v telefon - to je odlično orodje za moje odlašanje s potrebami.
Spustite se s preklete zadnjice in se sprehodite - in med tem poslušajte dober podcast ali zvočno knjigo.
V idealnem primeru bi se rad vključil v navado, da bi se zgodaj zbudil in šel na jutranji sprehod, vendar še nisem čisto tam. Tako sem poiskal druge načine uporabe telefona, da bi mi pomagal priti skozi ves teden. Če se moram na hitro odpraviti do trgovine z živili, bom v Google Zemljevidih preveril ocene časa sprehoda, poiskal podcast ali seznam predvajanja, ki bo to čas lepo zapolnil, in se odpravil peš, namesto da bi se peljal z avtom. Takšne majhne odločitve se sčasoma zberejo in ko se navadiš na novo navado, bo to preprosto postala druga narava.
Podcasti in glasba so naravna spremljava vsakega sprehoda ali teka, na voljo pa so tudi druge odlične aplikacije in igre za mobilne naprave, ki vam lahko pomagajo priti zunaj in se premakniti. Pokémon Go je kljub svojim sovražnikom še vedno močan s številnimi novimi funkcijami in Pokémon je izšel to poletje. Obstaja pa še veliko kul aplikacij, ki jih je vredno preizkusiti - oglejte si zapust, ki smo ga objavili na začetku poletja!
Najboljše aplikacije in igre za izhod in uživanje na prostem
Pripravljeni za začetek teka?
V naslednjem stolpcu bom stopnjeval stvari in si ogledal uporabo tehnologije, ki vam bo pomagala pri prehodu od hoje do teka, če pa se že počutite, da bi se udarili po pločniku, lahko predlagamo aplikacijo Couch do 5K, da vas dobimo začelo!
