Kako uporabiti zdravje Samsung za treniranje 5K ali 10K teka

Samsung Health vam pomaga, da si zgradite boljše navade in postanete bolj zdrava različica sebe. Čeprav je tam veliko ljudi, ki so že v spodobni formi, in potrebujejo pomoč, da ohranijo te dobre navade, to zagotovo ne velja za vse.

To še ne pomeni, da ni nobenega upanja, in če razmišljate, da bi se lotili teka, lahko s to aplikacijo v nekaj tednih popeljete s kavč krompirja na 10k tekača. Tukaj imamo podrobnosti za vas!

Trenirajte za 5k proge s Samsung Health

Znotraj plošče Upravljanje elementov boste opazili vse vrste dejavnosti, s katerimi vam lahko Samsung Health pomaga in sledite. Še posebej je en odsek, ki je morda pobral vaše zanimanje, Programi. Samsung Health ponuja štiri programe, s pomočjo katerih se boste lahko pripravili tako na 5k kot na 10k, tudi če trenutno večino časa zavijte na kavč.

Imajo program za tiste povsem nove v teku na daljavo, pa tudi za tiste, ki so to storili že prej in želijo poskrbeti, da bodo pripravljeni na naslednji velik izziv. Ko dotaknete programa, boste lahko videli pregled, v kaj točno skočite.

V prvem tednu vadbe za Couch do 5K sploh ne boste tekli.

To vključuje število tednov, skupno število vadb, kdaj se bo program začel in končal in celo dneve v tednu, ki so vaši dnevi vadbe. Če se dotaknete urnika treninga v spodnjem desnem kotu zaslona telefona, lahko celo pogledate, kaj boste počeli vsak dan, ko trenirate.

S tem je lahek, da olajšate, da postanete bolj aktivni. Za tiste, ki preverjajo program Couch to 5K, boste videli, da v prvem tednu vadbe sploh ne boste tekali. Namesto tega se navadite, da je vaše telo bolj aktivno, če hitro hodite približno kilometer.

Poskus, da skočite v pretečeno miljo ali več krat na teden, je samo slaba ideja.

Ti otroški koraki so priročni, saj je skakanje prav v poskus, da pretečete kilometer ali več trikrat na teden, le slaba ideja. Pri vožnji s 5K ali 10K gre bolj za vzdržljivost, kot za hitrost in vzdržljivost potrebuje nekaj časa, da jo zgradite. To se ne bo zgodilo čez noč, vendar boste hkrati začeli graditi mišice hitreje, kot si mislite.

Ko program Samsung Health dodate, se bo pojavil na vrhu začetnega zaslona Samsung Health, nad cilji. To pomeni, da je to prva stvar, ki jo boste videli, ko boste odprli aplikacijo, s čimer boste zagotovili, da ne boste pozabili, kateri dnevi naj bi potekali.

Kako dodati program v program Samsung Health

1. Odprite Samsung Health.

2. Tapnite Upravljanje elementov.

   

3. Tapnite program, ki vas zanima.

4. Tapnite Dodaj program na dnu zaslona.

   

Kako določiti dneve vadbe

1. Odprite Samsung Health.

2. Tapnite Upravljanje predmetov.

   

3. Tapnite program, ki vas zanima.

4. Dotaknite se treh dni v tednu, v katerih želite trenirati.

   

Kako določiti datum začetka programa za vadbo

1. Odprite Samsung Health.
2. Tapnite Upravljanje predmetov.

3. Tapnite program, ki vas zanima.

   

4. Dotaknite se datuma na desni strani Start
5. Tapnite, da izberete datum, ko želite začeti program vadbe.

6. Tapnite izberite, da nastavite datum.

   

Kako si ogledate urnik vadbe

1. Odprite Samsung Health.

2. Tapnite svoj program vadbe.

   

3. Dotaknite se zelene ikone teka na datum.

4. Tapnite Prikaži podrobnosti v spodnjem desnem kotu zaslona.

   

Ste za zdravje začeli uporabljati Samsung Health?

Samsung Health vam ponuja namenski urnik vadbe, da se pripravite na izvajanje svojih prvih 5K. Od tega, da vas počasi uvajamo v daljše in intenzivnejše vadbe, do tega, da boste lahko natančno videli, v kaj vstopate, preden dejansko skočite v to, da se pripravite. Ste razmišljali o 5K? Ali boste za zdravje 5K uporabljali Samsung Health? Bodite prepričani, da nam to sporočite v spodnjih komentarjih.