Kako kar najbolje izkoristiti zdravje na beležnici 4

Ne boste se spustili s kavča, vendar je S Health lahko koristno orodje

S Health je že nekaj časa na telefonu Samsung, vendar je samo z vključitvijo natančneje nastavljenih senzorjev in popolnim merilnikom srčnega utripa na najnovejših napravah, zaradi česar je bilo resnično dragoceno orodje za sledenje zdravju in telesni pripravljenosti podatkov. Medtem ko še vedno obstajajo možnosti za izbiro tretjega sistema - pogosto povezanega s strojnim fitnes zasledovalcem, je S Health v paketu z vsako opombo 4 in bo zajemal podlago za večino ljudi, ki želijo spremljati svoje zdravje.

Kot vsaka druga zdravstvena in fitnes aplikacija, ki je danes na voljo, je tudi S Health resnično uporabna le, če jo pravilno nastavite in jo kar najbolje izkoristite - pokazali vam bomo, kako narediti prav to.

Preberite zdaj: Izkoristite prednosti S Health na Note 4

Najprej ga moraš nastaviti!

Tehnologija, ki stoji za aplikacijo S Health, je zelo impresivna, vendar ne more narediti veliko, če je ne boste začeli z nekaj osnovnimi informacijami o sebi. Najprej v predalu za aplikacijo poiščite aplikacijo S Health in jo zaženite - pozvani boste, da se strinjate s pogoji uporabe, nato pa boste pripravljeni na uporabo.

Če želite kar najbolje izkoristiti S Health, se na naslednjem zaslonu želite prijaviti v svoj račun Samsung za varnostno kopiranje in sinhronizacijo. Če še nimate Samsungovega računa (zelo koristno je, da ga imate na napravi Galaxy), ga lahko nastavite neposredno iz aplikacije. Po prijavi lahko nastavite samodejno varnostno kopiranje - vključno s tem, kako pogosto se varnostno kopirajo podatki in ali je omejen na Wifi. Priporočamo, da dovolite samodejno varnostno kopiranje samo v primeru, da kdaj izgubite telefon, pa tudi, da lahko podatke obnovite na drug telefon ali ohranite sinhronizacijo, če hkrati uporabljate dve napravi.

Nato boste morali ustvariti profil. To je zelo pomembno, saj S Health temelji na svojih priporočilih in izračunih. Tukaj vpišete svoje ime, starost, višino, težo in povprečno stopnjo aktivnosti. Napolnite jih čim bolj natančno, to bo pomenilo svet, ko gre za prihodnje načrtovanje in natančno poročanje. Brez skrbi, svoj profil lahko kadar koli posodobite z nastavitvami, če se vaša teža spremeni.

Pokažite pedometer na zaklenjenem zaslonu in na začetnem zaslonu

Od vseh močnih stvari, ki jih lahko počne S Health, je najpreprostejše dejanje kot pedometer za sledenje korakom, medtem ko imate Note 4 (ali priključen Gear dodatek) s seboj. Če želite vklopiti pedometer, skočite na S Health in tapnite ikono pedometra v spodnjem levem kotu začetnega zaslona - tukaj lahko nastavite svoj korak korak (privzeto 10.000 na dan) in si ogledate, kako daleč ste prehodili ta dan.

Ko ste pedometer postavili tako, kot želite, lahko sledite svojemu napredku, ne da bi odprli aplikacijo S Health, tako da omogočite pripomoček S Health in podatke o pedometru postavite na zaklenjeni zaslon. Če želite omogočiti pedometer na zaklenjenem zaslonu, pojdite v Nastavitve, nato Zaklenjen zaslon, Prikaži informacije in preverite pedometer. Če želite na domačem zaslonu prikazati število korakov, boste želeli dodati enega od pripomočkov 4x1 S Health v zaganjalnik. (Opomba: Če uporabljate zunanji zaganjalnik, morda niso na voljo vsi pripomočki - morda ste omejeni na preprost pripomoček za pedometer 2x1.)

Zdaj, tako s podatki o zaklenjenem zaslonu kot s pripomočki, boste lahko vedno na tekočem s štetjem korakov, pri čemer se boste morali v aplikacijo S Health potopiti le, ko želite podrobnejše informacije. To je majhna stvar, vendar je imeti te podatke tam za motivacijo in prepričanje - ne da bi zagnali ločeno aplikacijo - super.

Sledite svoji dejavnosti in si postavite cilje

Nekateri bodo želeli preseči le vnašanje svojih osnovnih podatkov in sledenje dnevnim korakom, S Health pa je kos tej nalogi. Aplikacija je nastavljena tako, da spremljate tek, hojo, kolesarjenje in pohodništvo - samo tapnite gumb Vaja na dnu glavnega zaslona in začnite. V vsaki kategoriji dejavnosti boste lahko izbrali cilj - osnovno, razdaljo, čas, kaloričnost ali vadbo - in natančno nastavili parameter za tistega, ki ga izberete.

Ko boste izbrali vrsto vadbe in si zastavili cilj, lahko izberete, ali želite zvok iz telefona ali ne, ko sledite aktivnosti. Privzeto je vklopljen »Avdio vodnik«, ki vam bo posredoval informacije med vašo aktivnostjo - na primer razdaljo, tempo itd. - ne da bi morali pogledati telefon. Prav tako se lahko odločite za predvajanje lokalne glasbe, čeprav se bo večina ljudi odločila, da bo svojo predvajano glasbo igrala ločeno. Ko boste navadili slediti tekom, pohodom ali vožnjam, boste s časom zagotovili dragocene informacije za sledenje telesni pripravljenosti.

Kljub temu, da je zdravo, ni samo vadba, saj morate biti tudi pri svojem vnosu hrane. Čeprav ni popolnega sistema za sledenje, kaj jeste, S Health omogoča, da to storite, če ste zavezani k vsemu. Obstaja zelo osnovni vmesnik za dodajanje zajtrka, kosila, večerje in prigrizkov za vsak dan, vendar je vse ročno vnos sestavin v hrano, ki ste jo jedli. Ročni vnos živilskih izdelkov nikoli ne bo popolna rešitev, vendar je to mogoče storiti, če želite vse vključiti sem. Da boste lažje spremljali stvari, si lahko fotografirate tudi svoj obrok in ustvarite "priljubljene", ki se jih lahko samodejno prikličete, če jih spet pojeste.

Če vas zanima, kako spremljate napredovanje, se lahko odločite tudi za vnos telesne teže in vsak dan spite, čeprav je večini ljudi to nekoliko bolj na robu.

Če potrebujete več pomoči, razmislite o uporabi funkcije "Coach"

Postavljanje ciljev in spremljanje vašega napredka v zvezi z vadbo in hrano je pomembno, vendar resnično odklepa zmogljivosti področja "Coach" področja S Health. S pomočjo Cigne, S Health Coach pregleda vaše redno spremljane podatke in ponuja predloge, kako se lahko izboljšate z različnimi metodami. Tapnite ikono trenerja na glavnem zaslonu in videli boste možnosti, da trener lahko analizira vadbo, hrano, spanec, stres in težo.

Izberete lahko, da bo trener analiziral katero koli kombinacijo različnih področij, nato pa bo vlekel v sledilne podatke, da vam bo zagotovil splošno oceno, kako oblikujete glede na priporočene parametre. Če v S Health še nimate podatkov o sledenju, lahko preberete vsak odsek in odgovorite na različna vprašanja o svojih navadah in nato pustite, da oceni podatke iz teh podatkov. Na koncu boste prejeli poročilo o tem območju z oceno od nič do 100 in dobili boste navodila za ustvarjanje ciljev za izboljšanje.

Na primer pri vadbi, boste dobili priporočila za različne vadbe, raztezanje rutin ali načine, kako ostati aktiven. Trenerski oddelki za vadbo in hrano so najbolj uporabni, saj imajo na voljo največ priporočil, medtem ko tisti, ki so na voljo za spanje, stres in težo, niso vedno primerni za vse in imajo manj napotkov.

Trener je dokaj zmogljivo orodje, še posebej, če se vse dobro ukvarjate s S Health, in čeprav ga morda ne želite slediti natančno, vam lahko pomaga dojeti občutek za to, kar bi morali redno delati in nove ideje za dosego teh ciljev.

Na koncu je to orodje - vse je v tem, kaj počnete z njim!

Ne glede na to, ali uporabljate S Health ali kakšno drugo aplikacijo za sledenje, je pomoč, ki jo ponuja, koristna le kot informacije, ki jih vnesete v to. O S Health morate razmišljati kot o orodju - za vas ne bo nič, če ga ne uporabljate pravilno in v celoti. Lepo pri S Health je, da lahko izbirate, katere dele želite uporabiti, morda začnite s pedometrom, nato sledite vadbi, nato še hrano in na koncu trenerju.

Če želite začeti prevzeti nadzor nad svojim zdravjem, je na voljo S Health. Porabite dovolj časa, da ga nastavite in redno uporabljate, nagrade pa boste poželi v prihodnosti.