Fitbit vsestransko in fitnes: vse kar morate vedeti

Čeprav je Fitbit Ionic vodilni, bo novi Fitbit Versa verjetno boljši za množice. Pri 200 dolarjih je vsaka, ki bi jo morali razumeti kot način, kako razumeti vse podrobnosti vašega vsakdanjega življenja, hkrati pa vas motivira za zdrave odločitve.

Manjka mu GPS, vendar ima še vedno številne fitnes funkcije, s pomočjo katerih boste lahko spremljali svojo aktivnost, razumeli podrobnosti vašega počitka in aktivnega srčnega utripa, beležili podatke med določenimi vajami, se učili in vadili dihanje, da zmanjšate stres, preučite podrobnosti faz večernega spanja in izzivajte prijatelje in družino, da se več gibljejo.

Fitbit Versa bo tudi ena najboljših naprav za ženske, ko se kmalu začnejo izvajati funkcije ženskega zdravja.

Glej na Fitbitu

Dnevna aktivnost

V bistvu je Fitbit Versa sledilnik dejavnosti, ki bo s svojim 3-osnim merilnikom pospeška, triosnim žiroskopom in višinomerjem prešteval korake, izračunal razdaljo, ki ste jo prevozili, ocenil število kalorij, ki ste jih spalili, kategorizirajte svoje aktivne kot aktivnih minut in izračunajte, koliko stopnic ste se povzpeli (oprostite, če spust po stopnicah ne pomaga, da dosežete svoj cilj).

Za vsako od teh meritev lahko v aplikaciji za pametne telefone ali na nadzorni plošči spletnega mesta Fitbit nastavite cilje po meri. Obstaja tudi možnost, da imate urni cilj aktivnosti 250 korakov, ki vas lahko opomni, da hodite v obdobjih od pet do 14 zaporednih ur. Ta urni cilj je odličen za tiste, ki delajo v pisarni, ki potrebujejo opomnik, da se umaknejo od mize in se malo sprehodijo.

Sledenje srčnega utripa

Naslednji element vsakodnevnega spremljanja aktivnosti, ki je zelo pomemben tudi za vaše telesno pripravljenost, je sledenje srčnega utripa. Fitbit Versa ima najnovejšo tehnologijo sledenja srčnega utripa PbitPulse, ki jo uporabljamo za stalno spremljanje srčnega utripa za izboljšanje ocene izgorevanja kalorij, vam zagotavlja dragocene informacije o srčnem utripu v mirovanju, optimizira vaše vadbene rutine in vas najbolje vodi skozi dihalne vaje.

Mnoge vaje ne vključujejo korakov, zato je pomembno, da med temi vajami izmerite svoj spreminjajoči se srčni utrip, na primer predenje, da bi izračunali natančnejšo kalorijo.

Merjenje srčnega utripa med vadbo poskrbi, da boste med tistimi treningi vzdrževali pravo intenzivnost, kar vam bo pomagalo pri doseganju ciljev, hkrati pa vam preprečilo pretreniranje. Vzdrževanje srčnega utripa v kardio coni je super za kondicijo, če pa trenirate za kurjenje maščob, vam trening na kardio ravni ne bo pomagal doseči cilja glede teže. Pomembno je razumeti, kako srčni utrip vpliva na vašo telesno pripravljenost in cilje, zato je hvaležno, da je Fitbit Versa zgrajen za natančno izvajanje teh meritev.

Vaš srčni utrip se najbolje izračuna, ko nosite svoj Fitbit Versa 24/7. Če ga boste ponoči spili in je vaš srčni utrip najnižji, bodo Fitbitovi algoritmi pomagali oceniti resnični srčni utrip v mirovanju. Vaš počitek srčnega utripa običajno ni vaš najnižji srčni utrip, temveč merilo tipičnega mirnega, udobnega, budnega stanja. Ukrep 60–80 je na splošno dober ukrep, vendar se lahko tudi precej razlikuje. Moj srčni utrip v mirovanju se giblje med 44 in 48 utripi na minuto, vendar sem imel vedno precej počasen utrip in sem sredi treninga še en polmaraton.

Da bi vzpostavili cone za vadbo srčnega utripa, Fitbit izračuna največji srčni utrip s skupno formulo 220 minus za vašo starost. Prav tako lahko nastavite največji srčni utrip po meri, če ciljate na določeno vadbeno območje.

Sledenje vaji

Na seznamu teh vaj lahko izberete do sedem bližnjic vadbe, ki bodo prikazane na vaši Fitbit Versa, vključno s tekom, kolesom, pohodom, golfom, eliptično, vadbo, borilnimi veščinami, kickboxingom, pilatesom, jogo, plezalnimi stezami, tekalno stezo, hojo, utežmi, tenis, boot camp, predenje, intervalna vadba, plavanje in krožni treningi.

V vsakem od načinov vadbe lahko preklopite na GPS (ne pozabite, da Versa nima integriranega GPS-ja, zato bodo ti podatki morali priti s povezanega pametnega telefona) in prilagoditi tudi statistične podatke za tri vrstice, ki se pokažejo na zaslonu izberite Pojdi, da začnete vadbo. Razpoložljive statistike so odvisne od načina vadbe in lahko vključujejo pretečen čas, srčni utrip, porabljene kalorije, čas dneva, čas kroga, razdaljo, tempo, povprečni tempo, korake, hitrost, povprečno hitrost in drugo.

Nekateri načini vadbe imajo možnost samodejne pavze (koristno, če tečete v mestu in morate prečkati veliko ulic s stop lučmi), medtem ko imajo drugi samodejno sledenje. Fitbit uporablja svojo tehnologijo SmartTrak za sledenje izbranim vajam, kot so tek, kolesarjenje in hoja po prilagojenem časovnem obdobju izvajanja te dejavnosti, tudi če te dejavnosti ne ročno zaženete na uro. Ker se sprehodim približno kilometer do in z vlaka, sem to izklopil zaradi hoje, saj ne potrebujem teh sprehodov, ki se prikazujejo kot vadbe na moji Fitbit nadzorni plošči.

Fitbit Versa je vodoodporen do 50 metrov, kar pomeni, da ga lahko uporabljate za sledenje plavanju. Možnosti načina plavanja vključujejo nastavitev dolžine bazena, tako da lahko med plavanjem sledite krogom in tempom.

Vsak fitnes sledilnik potrebuje odlično 7-minutno vadbo in to je ena najboljših izvedb.

Fitbit Versa ima tudi prednapolnjeno opremo Fitbit Coach in tri proste vadbe za telesno težo. Kratki videoposnetki v telefonu ali animacije na vašem Versaju vam bodo pokazali pravilno obliko vsake vaje. Te brezplačne vaje vključujejo 7-minutno vadbo, 10-minutni abs in Treasure Chest.

7-minutna vadba je ena izmed mojih najljubših in vključuje 30 sekund za skakalce, držalo za čučanj na steni, potiske, drobljenje, korake, počepe, klopi, podlaket, visoka kolena, padec, stranske potiske in podlaket plošče na obeh straneh. Odličen je kratek trening 12 vaj s kratkimi odmori med vsako vajo, ki jih rad izvajam po teku od štiri do šest kilometrov.

10-minutna vadba Abs ima tudi 12 vaj z mešanico časa in ponovitev. Vsaka je osredotočena na vaše spodnje jedro in je tudi odlična vadba, ki jo vključite v druge vadbene vaje.

Za vadbo, usmerjeno na zgornji del telesa, izberite brezplačno možnost Treasure Chest. Ta vaja je nastavitev končana v 20 minutah in vključuje 22 delov vadbe in počitka. Ima podobne vaje kot 7-minutna vadba z dodatkom spidermanov, tipk na pisalnem stroju, burpeejev, izstrelitev škorpijona in še več.

Spremljajte drug članek in si natančno oglejte vse možnosti, ko ste naročeni na premijo Fitbit Coach

Vodeno dihanje

Moja žena zdaj služi kot skrbnica tete, ki ima rak trebušne slinavke in v zadnjem tednu precej nestrpno razmišlja o prihodnosti tete. Moral sem jo obleči v Fitbit Versa in preizkusiti voden pripomoček za dihanje. Takoj je pokazala znake, da se umirijo in videla sem, kako tesnoba zapusti njen obraz.

Vodeno dihanje se je na Fitbitovih napravah začelo leta 2016 in je na Fitbit Versa prisotno kot aplikacija, imenovana Relax. Kot aplikacijo morda preprosto prezrete ali celo odstranite, vendar bi vas rad spodbudil, da jo pošteno preizkusite teden dni ali več. Kot sem že omenil, ga poganja tudi tehnologija srčnega utripa PurePulse.

Sejo lahko izberete dve ali pet minut, pri čemer sta dve minuti privzeta. Vibracija se lahko vklopi ali izklopi, kar vam bo pomagalo pri vdihu in izdihu, ne da bi bilo treba gledati krog, ki se širi in spušča.

Spremljanje spanja

Uživam v teku in kolesarjenju, a z leti sem odkril, da je eden najpomembnejših elementov zdravega življenjskega sloga in potencial za izboljšanje telesne pripravljenosti spanje. To je področje, ki ga Apple še ni raziskal z Apple Watch in eno področje, kjer Fitbit s svojimi naprednimi algoritmi za sledenje spanja premaga vse druge nosljive izdelke.

Fitbitove nove faze spanja spremljajo čas, ki ga preživite budni, lahkoten spanec, globok spanec in faze spanja REM (hitro gibanje oči). Tehnologija srčnega utripa PurePulse in detektorji gibanja pomagata opredeliti te štiri stopnje vašega spanja in osebno me fascinira prebujanje in ogled teh stopenj.

Ugotavljam, da me tako podrobno sledenje in privlačna predstavitev dejansko motivira, da grem prej spat in tako dosežem svoje spalne cilje. Čas spanja se mi je definitivno povečal, zahvaljujoč Fitbitovim opomnikom in mojemu razumevanju, da je spanje bistven del celotne kondicije.

Odlična zadeva Fitbit Versa je, da je zelo lahek in skoraj ne morete reči, da ga nosite. To je v kombinaciji z dejstvom, da se sledenje spanju izvaja samodejno, zato je odličen dodatek, ki ga lahko nosite vsak večer. Nastavite lahko tudi tihi alarm, tako da vaš partner ne bo iz postelje, ko telefon glasno zasuka vaš moteč alarm.

Rezultati spanca in vpogledi kažejo vaš odrski čas za dan v primerjavi z zadnjimi 30 dnevi in ​​merila za moške ali ženske vaše starosti.

Fitbit Skupnost in izzivi

Fitbit je bil skozi leta v veliki meri uspešen predvsem zaradi ekosistema uporabnikov. Obstaja velika skupnost Fitbita in v aplikaciji Fitbit se lahko pridružite skupinam, ki vas zanimajo, si ogledate tedenske aktivnosti svojih prijateljev in vidite, kje spadate na lestvico vodnikov, in si celo ogledate vir, poln Fitbit uporabnikov, ki ima podoben videz in občutek v Instagram vir.

Poleg skupnosti obstajajo pustolovske dirke, prijatelji in družinski izzivi ter solo pustolovščine, v katerih se lahko potegujete, da bi vas motivirali za gibanje. Večina teh izzivnih dogodkov je osredotočena na štetje dnevnih korakov, če pa iščete načine, kako vas spodbuditi, da se umaknete in preselite, boste morda želeli svojo družino izzvati na vsakodnevno obračun.

Žensko zdravje

Kot oče treh hčera, ki je že 25 let poročen z mojo ljubko ženo, precej dobro poznam pomen spremljanja statistike ženskega zdravja. Fitbit bo kmalu predstavil podporo za sledenje menstrualnih ciklov in primerjavo teh zdravstvenih podatkov z vsemi drugimi meritvami, ki jih spremlja Versa. Moja najstarejša hči je uporabnik Fitbita in veselim se, da bom še več slišala o uspešnosti tega edinstvenega vidika Fitbit ekosistema.

Katera je vaša najljubša funkcija fitnesa na vašem Fitbitu?

Ali uporabljate vse fitnes funkcije svojega Versa? Katere imate najraje (ali sovražite)? Sporočite nam v spodnjih komentarjih!

Glej na Fitbitu

Za nakupe s pomočjo naših povezav bomo morda zaslužili provizijo. Nauči se več.