Najboljši kavč za 5k aplikacije

Ste imeli pogumne načrte, da bi v začetku poletja začeli bolj teči, a stvari preprosto niso izpadle? Težko je, če se samo sprostiš prostega teka, ko morda še vedno delaš na svoji formi in vzdržljivosti.

Tu lahko pride v poštev tudi zagnana aplikacija. Najbolj priljubljene pametne aplikacije za tekače so vadbeni programi Couch to 5K. Običajno so sestavljeni okoli 8 ali 9-tedenskega programa, ki vam olajša tek z uporabo metode intervalnih treningov. Začnete z enakomerno mešanico hoje in teka, pri čemer program postopoma povečuje intervale teka, ko napredujete po programu. Cilj je do osmega tedna, da boste lahko opravili popoln 5K tek brez odmora za hojo.

Če v trgovini Google Play iščete "Couch to 5K" in boste našli na desetine možnosti aplikacij, ki jih lahko izbirate, katera je prava za vas? Obstaja nekaj brezplačnih možnosti, ki so nekoliko bolj osnovne, pa tudi nekaj premijskih možnosti, ki se lepo igrajo z drugimi fitnes aplikacijami in vključujejo GPS za sledenje poti in razdalj. Potrebovali boste tudi dober nabor slušnih slušalk, da kar najbolje izkoristite te aplikacije, saj vsi uporabljajo zvočne napotke, da vam povejo, kdaj preiti iz teka na hojo - poleg tega je vedno bolje teči z glasbo.

Stvari smo razdelili na brezplačne in plačljive aplikacije. Poglejmo funkcije posamezne aplikacije.

Brezplačne aplikacije

Tekač 5K: 0 do 5K

5K Runner je razvil Fitness22 in vas vsekakor navdihuje, da nadaljujete s tekom - vsak dan boste navdihnili ponudbe in značke za zaslužek, ko boste nadaljevali pot od kavča do 5K. Prav tako je videti naravnost lepo, saj so intervali naslednjega izvajanja jasno vidni z začetnega zaslona aplikacije.

V telefonu je vgrajen predvajalnik glasbe za vse MP3-datoteke in zaslon lahko začasno zaklenete v aplikaciji, tako da boste na prvi pogled zlahka videli, koliko časa vam ostane v vsakem intervalu, ne da bi se dotaknili telefona - popolno, če s telefonom tečete v ovitku za roke.

Aplikacija spremlja vaš napredek in zgodovino izvajanja, tako da lahko vidite, kako ste se v tednih izboljšali. Fitness22 ima še nekaj sorodnih aplikacij, vključno s 5K do 10K, aplikacijo Gym Workout Trainer in kupom drugih programov za fitnes, ki jih boste morda želeli preveriti, če uživate v svoji izkušnji s 5K Runnerjem.

Ta aplikacija je prvi teden brezplačna in vključuje vse vrhunske funkcije, ki jih najdete v drugih plačljivih aplikacijah, vendar boste morali nato plačati 2, 99 dolarja, da boste sprostili preostalih sedem tednov. Dobra možnost, če raje poskusite pred nakupom.

5K tek - kavč do 5K hodnika / jog interval treninga

Če samo iščete brezplačno aplikacijo za tek, ki vam bo pomagala hitro zagnati novo tekaško navado, je 5K Run pravi za vas. Lahko ga uporabljate na tekalni stezi ali na prostem, predvaja pa se lahko s katero koli glasbeno aplikacijo, ki jo morda uporabljate - čeprav boste za nadzor glasbe morali preklopiti med aplikacijo 5K in glasbo.

Na sporedu je devet tednov voženj, programiranih z devetim tednom, namenjenim zadetkom 5K v 40-minutni vožnji. Od tam se lahko premaknete na aplikacijo 10K trener, če se želite še naprej potiskati.

Uporabniški vmesnik aplikacije je tukaj zelo osnoven z nekaj zvonovi. Zasluge in glasovne pozive začnete hoditi ali tekati, ko greste, in vgrajen je GPS za sledenje razdalje. Prav tako lahko ročno vnesete razdaljo, če tečete na tekalni stezi.

Za začetnike je vse brezplačno in preprosto. Če želite brezplačno preizkusiti program Couch to 5K brez kakršnih koli obveznosti, je to vaša najboljša stava.

Plačljive aplikacije

Kavč do 5 K (aktivno omrežje)

Prva plačana aplikacija, ki si jo bomo ogledali, je aplikacija Couch to 5K iz Active Network. Njegove glavne funkcije vključujejo enostaven vmesnik, prilagodljive osebne trenerje, GPS podporo za sledenje razdalje in tempa ter odlična integracija za podporo skupnosti in iskanje 5K dirk v vaši bližini.

Ena izmed najbolj kul lastnosti je možnost izbire osebnega trenerja, ki ustreza vašim potrebam. Izberete lahko prijaznega trenerja, ki vam bo med tekom ponudil besede vzpodbude, ali druge znake, kot je narednik Block, ki vam bodo lajkali ukaze, kot ste v vojski. Lahko se preklapljate med različnimi trenerji, tako da vaši teki nikoli ne zastopajo.

V aplikaciji je vgrajen predvajalnik glasbe, ki pa deluje samo z MP3-ji, naloženimi v telefon, zato boste morali, če uporabljate Spotify ali podobno, preklapljati med obema aplikacijama. Lahko se prijavite na vse vadbe in si ogledate svoj napredek, ki vključuje skupni čas teka in razdaljo, kar je spodbudno za sledenje.

Če končate 8-tedenski program in želite nadaljevati z aplikacijo Active Network, boste dosegli tudi naslednji cilj.

C25K Pro

C25K Pro je še ena odlično plačana možnost, ki ima res dobro integracijo aplikacij z drugimi fitnes aplikacijami, kot sta Google Fit in MyFitnessPal. Je enostaven za uporabo in popolnoma prilagodljiv, kar je lepo. Ta aplikacija, ki jo je razvil Zen Labs Fitness, trdi tudi, da je uradna aplikacija Couch to 5K in ima vgrajen kup odličnih funkcij.

Čeprav obstaja brezplačna različica z oglasi, je različica Pro tista, ki ima vrhunske funkcije, vključno s sledenjem kalorij in razdalje. Za glasbo C25K omogoča poslušanje lastnega seznama predvajanja iz glasbe v telefonu, vendar aplikacija priporoča tudi par spremljevalnih aplikacij za glasbo in avdio knjige. RockMyRun je brezplačna aplikacija s kuriranimi mešanicami vadbe priljubljenih DJ-jev in dejansko dviga utripe na minuto (BPM), ko vadba napreduje, da vam spodbudi, ko greste. Obstaja tudi Audio Books by Audiobooks.com, ki vam omogoča, da v teku vključite svoje možgane z več kot 100.000 naslovi, ki jih lahko izbirate. Eno zvočno knjigo dobite brezplačno, nato pa se boste morali večkrat prijaviti na mesečno naročnino.

Kot bi pričakovali, ima Zen Labs Fitness tudi 10K aplikacijo za trening in druge fitnes aplikacije, ki bi jih morda želeli preveriti, če uživate v svoji izkušnji s C25K Pro.

Katere programe Couch do 5K ste že preizkusili?

Ste v preteklosti že našli uspeh z aplikacijo Couch to 5K? Imate kakšen nasvet za začetnike, ki se šele začne? Sporočite nam v spodnjih komentarjih!

Za nakupe s pomočjo naših povezav bomo morda zaslužili provizijo. Nauči se več.